춘곤증에 좋은음식 7가지와 춘곤증 대처법

 

춘곤증에 좋은 음식과 대처법에 대해서 알아보자. 봄철이 되면 춘곤증이 찾아온다. 이렇게 춘곤증이 찾아오면 대다수의 사람들은 커피를 찾게 된다. 하지만 이렇게 카페인이 많은 커피보다는 녹차를 먹는 것이 좋다. 녹차는 비타민B가 풍부해 머리를 맑게 해 준다.

 

춘곤증이란?

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겨울에 추위를 피하기 위해 움츠렸던 우리 몸이 봄과 함께 따뜻해진 날씨에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경에 자극을 줘서 느끼는 피로이다. 특히, 평소에 운동량이 부족하거나 기존에 누적된 피로가 많은 사람들에게는 춘곤증의 증상이 남들보다 더 심하게 온다고 한다.

 

​춘곤증은 식욕부진, 소화불량, 피로감등 갱년기 증상과 비슷한 증상이 발현된다고 하니 아래 공유하는 춘곤증에 좋은 음식을 통해 춘곤증 대처법을 알아보시기 바란다.

 

 

 

춘곤증에 좋은 영양소

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춘곤증을 이기기 위해선 영양섭취가 중요하다. 제철과일, 제철 채소, 봄나물 등을 먹는 것이 좋은데, 특히 비타민C가 많이 함유된 비타민C가 피로 해소와 면역력을 높여주며, 춘곤증에 좋은 음식이기도 하다.

 

그리고 봄나물도 춘곤증을 예방하는데 좋다. 쑥은 비타민, 미네랄이 풍부해 활기찬 게 만들어주며, 달래는 비타민C와 칼슘, 냉이는 단백질, 칼슘, 비타민A가 풍부해 춘곤증을 예방에 도움을 주므로 춘존증 대처법으로 선택하는 것도 좋다.

 

그리고 피스타치오 등의 견과류, 블루베리, 감자, 오이, 주꾸미 등도 춘존증에 좋은 음식이라고 한다. 춘곤증 대처법을 간단하게 이야기해보면, 규칙적인생확, 햇빛쬐기, 낮잠등이 기본적인 춘존증 대처법이다.

 

 

춘곤증에 좋은음식

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1. 딸기

딸기는 비타민C가 풍부해서 피로 해소에 도움을 준다. 그 외에 딸기의 안토시아닌이 피로를 풀어주고 콜레스테롤을 저하시키며, 혈관 보호에도 도움을 준다고 한다.

 

2. 감자

감자도 춘곤증에 좋은 음식으로 알려져 있다. 탄수화물을 든든히 채워주므로 에너지를 내는데 큰 도움이 된다. 감자는 비타민과 식이섬유, 칼륨이 풍부한데, 그중 비타민은 전분 입자에 쌓여 있어 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않는다.

 

3. 녹차

커피 대신 가장 흔하게 접할 수 있는 차가 바로 녹차가 아닐까 한다. 녹차에는 비타민 C를 비롯하여 비타민B1, B2 등이 다양하게 포함되어 있다. 녹차는 정신을 맑게 하고 콜레스테롤 저하에 좋은 음식으로 식후에 마시는 것이 좋다.

 

4. 달걀

달걀도 춘곤증에 좋은 음식이라고 한다. 특히 흰자에 단백질 성분이 많은데 정신을 깨어있게 하는데 도움을 주기 땜누에 춘곤증 대처법 중에 하나가 될 수 있다고 한다. 또한 수면과 식욕을 조절하는 오렉신을 분비를 촉진해 주기도 한다고 한다.

 

5. 견과류

우리가 흔히 견과류를 하루 한 줌을 먹으면 건강에 매우 도움이 된다고 알고 있다. 견과류 또한 좋은 지방뿐만 아니라
비타민도 채울 수 있어 춘곤증에 좋은 음식이라고 한다. 견과류는 꼭꼭 씹는 행위로 인해서 스트레스 해소에도 도움이 된다고 한다.

 

 

 

6. 매화꽃차

매화꽃차는 신체의 면역력을 높여주어 환절기 감기를 예방에 좋으며, 혈액순환을 촉진시켜 몸의 신진대사가 활발해진다. 나른한 춘곤증이 찾아올 때 마시면 머리를 맑아지고 집중력 향상에 도움이 된다고 한다.

 

7. 재스민차

재스민차는 체내에 축적된 노폐물을 배출하기 때문에 미세먼지 배출에 도움을 준다. 그리고 심신을 안정시키는 효과가 있기 때문에 스트레스를 받을 때 한잔하면 좋으며, 그 성질이 따뜻해 산후조리, 생리불순 등 몸이 차가울 때 생기는 증상에 효과가 있어 여성에게 특히 좋은 차로 꼽힌다.

 

8. 국화차

봄철 꽃샘추위로 감기 증상이 느껴진다면 국화차를 한 잔 끓여 먹으면 감기 증상이 완화될 수 있다고 한다. 국화차에 함유된 비타민 C가 면역력을 높여준다. 또한 두통이나 현기증에 좋은 효능을 보이며 호흡기 질환에도 좋다고 알려져 있다.

 

9. 벚꽃차

벚꽃잎은 숙취나 식중독에 해독작용을 하기도 하는 약차로 알려져 있다. 또한 식욕 증진과 피로 해소에 좋다고도 알려져 있다.

 

 

 

춘곤증 대처법도 대처법이지만 봄철에는 비타민을 많이 섭취하는 것이 좋다고 한다. 다른 계절에 비해 비타민 소요량이 훨씬 많아지는 게 봄철이라고 하는데, 춘곤증에 좋은 음식 중 다양한 비타민을 함유하고 있는 음식이 더욱 좋지 않을까 한다. 여기까지 춘곤증에 좋은 음식과 춘곤증 대처법에 대해서 간략하게 알아보았다.

 

 

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