수근관 증후군이라고 많이 들어보셨을 것입니다. 그리고 손목터널 증후군에 대해 잘 알고 계신가요 오늘은 키보드 칠 때 팔꿈치가 아픈 이유, 팔목이 아픈 이유에 대해서 일반적인 상태를 예방하고 치료하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
컴퓨터 앞에 앉아 키보드를 두드리는 시간을 보낸다면 손목과 손에 통증을 유발하는 정형 외과 질환인 수근관 증후군을 앓을 가능성이 있다는 사실을 이미 잘 알고 계실 것입니다. 그러나 또 다른 장애가 있을 수도 있다고 합니다.
많은 사람들이 컴퓨터 화면 뒤에 갇혀 하루를 보내면서 이와 유사하지만 잘 알려지지 않은 또 다른 질환이 주목받기 시작했습니다. 바로 손목 터널 증후군입니다.
손목터널증후군은 신경 압박 장애로 신체의 신경이 눌리거나 눌려 발생합니다. 손목 터널 증후군의 경우, 그 신경은 팔꿈치 안쪽을 따라 목에서 손가락으로 뻗어 있는 근육, 인대 및 뼈의 경로인 팔꿈치 터널을 통과하는 척골 신경입니다.
큐비 탈 터널 증후군의 원인?
손목 터널 증후군의 가능한 원인은 여러 가지가 있지만 오늘날에는 컴퓨터와 휴대폰을 비롯한 기술에 대한 의존도가 가장 큰 원인입니다. 휴대폰이나 키보드를 입력하거나 휴대폰에 대고 말하기 위해 팔꿈치를 구부릴 때와 같이 팔꿈치를 장기간 구부리면 결국 척골 신경에 염증을 일으킬 수 있습니다. 팔꿈치 터널 증후군은 일반적인 팔꿈치 부상을 입거나 관절염으로 고생하거나 팔꿈치를 뚜렷한 각도로 자는 경우에도 발생할 수 있습니다.
원인이 무엇이든 시간이 지남에 따라 척골 신경이 압박을 받으면 자극과 염증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 손, 특히 약지나 새끼손가락에 무감각과 따끔거림을 경험할 수 있습니다. 손의 통증과 팔꿈치의 통증은 이 상태의 다른 일반적인 증상입니다. 진행된 경우에는 팔과 손의 근육 약화를 경험할 수도 있습니다.
손목터널 증후군 예방
모든 정형외과적 상태에 대한 최선의 치료는 항상 예방입니다. 가장 좋은 시작점은 책상의 인체공학적 설정을 확인하는 것입니다. 책상 높이에 비해 의자가 낮으면 팔꿈치가 날카로운 90도(또는 그 이하)로 구부러질 수 있습니다.
책상과 의자는 팔꿈치를 90도 이상 구부리도록 배치합니다. 의자가 높을수록 더 쉽습니다. 또한 입력할 때 팔꿈치가 책상에 닿지 않도록 키보드를 더 가까이 이동하는 것이 좋습니다. 업무상 전화 통화에 많은 시간을 할애하는 경우 헤드셋을 사용하는 것이 도움이 됩니다.
비슷한 맥락에서, 특히 가능하면 단단한 표면에 팔꿈치를 올려놓는 것을 피해야 합니다. 팔걸이에 기대어 쉬고 있더라도 팔꿈치 아래에 패드를 놓아 염증의 가능성을 줄여야 합니다.
팔꿈치에 통증이 있으면 통증이 언제 발생하는지 파악하고 가능한 한 그러한 활동을 피하십시오. 하던 일을 멈추고 통증이 가라앉도록 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 팔은 최대한 곧게 펴고 상체, 손목, 손가락을 매일 스트레칭하여 신경 압박을 예방하고 근육을 유연하게 유지합니다.
손목 터널 증후군 치료
손목터널 증후군의 치료는 진단부터 시작됩니다. 상태를 진단하기 위해 정형외과 의사는 일반적으로 일련의 테스트를 수행합니다. 여기에는 신경 압박이 있는지 확인하기 위한 신경 전도 검사나 팔뚝의 근력을 측정하는 근전도(EMG)가 포함될 수 있습니다. 어떤 경우에는 팔꿈치에 뼈 박차가 있는지 또는 관절염이 있는지 확인하기 위해 X-레이를 찍을 수도 있습니다.
상태가 진단되면 정형외과 의사는 치료 옵션을 조사하기 시작할 수 있습니다. 수술은 손목 터널 증후군의 치료로 거의 권장되지 않습니다. 사람의 팔이 더 이상 물건을 잡을 수 없을 정도로 약해진 경우에만 사용됩니다. 대신, 정형외과 의사는 일반적으로 몇 주 동안의 치료에 걸쳐 통증을 줄이고 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있는 비수술적 치료 방법을 고수합니다.
이러한 치료법은 비스테로이드성 소염제(이부프로펜 또는 나프록센) 요법부터 밤에 팔꿈치 움직임을 제한하기 위한 부목 또는 폼 보조기에 이르기까지 다양합니다.
물리치료는 손목 터널 증후군에 관한 또 다른 일반적인 치료 방법입니다. 물리 치료사가 귀하의 상태에 가장 적합한 운동을 결정하기 위해 귀하와 협력하는 동안 한 가지 일반적인 접근법은 관절과 함께 정상적인 신경 움직임을 촉진하는 신경 활주 운동을 사용하는 것입니다.
치료를 하지 않으면 손목 터널 증후군이 악화됩니다. 팔꿈치(또는 손목)의 지속적인 통증은 불편함을 완화하기 위해 정형외과를 방문해서 검사를 받는 것이 좋습니다.
