오늘은 물의 효능에 대해서 살펴보려 한다. 우리가 따뜻한 물을 많이 마셔야 하는 이유는 많은 곳에서 설명이 되어있다. 특히 아침 공복에 물 한잔의 효능과 놀라운 건강효과까지 있다고 한다. 우리에게서 물은 갈증을 해소할 뿐만 아니라, 건강상의 이점도 다양하다. 따라서, 정기적으로 물을 마시면서 수분의 요구를 충족시키는 것이 중요하다. 매일의 수분 섭취량을 채우기 위해 소비할 수 있는 음료는 다양하다. 그러나 가장 잘 소비되는 음료의 종류는 칼로리와 설탕이 없어 더 건강하기 때문에 물이다.
물을 많이 마셔야 하는 이유
물의 효능은 여러가지가 있다. 더군다나 따뜻한 물을 많이 마시면 놀라운 건강효과를 가져온다고 하는데, 성인이 하루에 8잔 또는 2리터에 해당하는 물을 마시는 것은 건강에 매우 좋다고 한다. 또한 임산부는 하루에 2.5리터, 여성은 3리터 물을 마시도록 권장하고 있다고 한다. 그리고 운동 후, 더운 날씨 또는 열이 날 때, 설사, 구토와 같은 여러 상황에서는 물을 더 많이 마시는 게 좋다고 한다.
물의 효능 1. 탈수 예방
물을 마시면서 액체 섭취를 유지하는 것은 신체에 액체가 부족하거나 탈수되는 것을 막는 데 중요하다.
물의 효능 2. 관절과 근육을 건강하게 유지
물을 규칙적으로 섭취하면 관절과 근육의 힘과 탄력을 높일 수 있다. 따라서 근육은 경직되지 않고 몸도 움직이거나 활동할 때 빨리 지치지 않는다.
물의 효능 3. 다이어트
물을 섭취하면 신진대사를 촉진해 땀, 소변, 대변을 통해 신체가 지방을 태우고 배설물을 쉽게 배출할 수 있다고 알려져 있다. 이것은 확실히 체중 감량에 영향을 미치게 된다. 그리고 식사 전에 물을 마시는 것은 포만감을 주는 것으로 알려져 먹는 음식의 양이 줄어든다. 따라서, 신체에 대한 칼로리 섭취는 유지되고 몸무게는 유지된다.
물의 효능 4. 피부 건강
몸의 수분 부족은 피부를 건조하게 할 수 있다. 따라서 피부와 입술을 수분을 유지하기 위해서는 물을 마시면서 체액의 요구를 충족시키는 것이 중요하다. 물을 충분히 마시면 입술과 피부를 촉촉하게 유지하고 회복시켜 준다.
물의 효능 5. 집중 유지
체액 부족은 뇌 기능, 특히 집중력과 집중력에도 영향을 준다. 이것은 확실히 여러분의 하루 일과 생산성에 영향을 미칠 것이다. 따라서, 여러분은 뇌가 최적으로 기능할 수 있도록 물을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다.
물의 효능 6. 소화 건강 유지
수분섭취 부족은 소화기능을 방해하는 것으로 알려져 있는데, 이것은 변비를 포함한 일부 건강상의 문제를 일으킬 수 있다. 이를 방지하기 위해 정기적으로 물을 마시는 것이 좋다.
물의 효능 7. 신장결석 예방
한 연구는 충분한 물을 마시는 것이 이전에 신장결석에 걸린 사람에게 신장결석의 형성과 신장결석의 재발을 막아준다고 밝혔다. 충분한 양의 액체를 섭취하면 소변을 통해 신진대사의 잔여물을 배출하고 통산과 같은 신장결석을 유발할 수 있는 결정체의 형성을 막을 수 있다고 한다.
물의 효능 8. 혈압 유지
물은 피의 가장 큰 부분이다. 체액이 부족하면 혈액 속에 들어 있는 나트륨과 칼륨과 같은 전해질의 불균형을 초래한다. 체액 부족은 또한 혈압의 하락에 영향을 미칠 수 있다. 따라서, 물을 규칙적으로 섭취하는 것은 혈압을 정상으로 유지할 수 있다.
물의 효능 9. 심혈관 질환 예방
혈압 유지 외에도 체액 부족은 심장병, 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있다. 이는 정기적으로 물을 섭취하는 것이 심장을 포함한 신체의 장기 기능 저하에 영향을 미칠 수 있는 탈수를 예방하고 혈관에 이완 효과를 주어 혈압을 낮출 수 있기 때문이다.
물의 효능 10. 체력 향상
몸은 일상적인 활동을 하기 위해 에너지가 필요하다. 에너지원은 음식에서만 얻어지는 것이 아니다. 충분한 물을 섭취하면 이동과 활동 중에 몸이 쉽게 약해지는 것을 막을 수 있다.
여기까지 물의 효능에 대해서 알아보았다. 특히 따뜻한 물을 많이 마셔야 하는 이유는 찬물보다 몸에 부담이 적어, 흡수율 등을 더욱 좋게 할 수 있다고 한다. 매일 수분 섭취를 관리하고 따뜻한 물을 많이 마신다면 더욱 건강한 생활이 될 수 있지 않을까 생각한다. 물의 효능은 많은 전문가들이 강조하는 만큼 잘 지키고 될 수 있으면 따뜻한 물을 많이 마셔야 좋다고 하니, 찬물보다는 따뜻한 물을 마시도록 해보자.
