오늘은 겨울 관철 통증 심해지는 이유에 대해서 알아보도록 하자. 날씨가 쌀쌀해지면서 많은 사람들이 관절염이나 부상으로 인해 손과 손목의 관절 통증에 시달리고 있습니다. 우리 몸은 핵심 체온을 유지하기 위해 순환을 "차단"하는 경향이 있습니다. 이것은 극한 상황에서 당신의 생명을 구할 수 있습니다. 그러나 대부분의 상황에서 통증을 유발할 뿐입니다. 손과 손목 관절 관절염이 있는 사람이라면 누구나 겨울철에 몸에 통증이 증가한다는 것을 알것이다.
겨울 관절 통증 심해지는 이유
추운 날씨 관절 통증이 심해지는 것이 더 병이 악화되는 것은 아닐 수 있습니다. 관절염이 있는 사람은 염증과 부기로 인한 만성 통증이 있는 경우가 많으며 추운 날씨에 통증이 훨씬 더 심해집니다. 과학자들은 기압이 원인일 수 있다고 생각합니다. 온도가 내려가면 기압이 떨어집니다. 결과적으로 손과 손목의 조직이 팽창하여 내부 압력과 통증을 유발합니다.
다행히도 관절 통증을 예방하고 최소화할 수 있는 방법이 있습니다. 추운 날씨에 손과 손목이 아프면 통증을 관리하고 피하는 10가지 방법이 있습니다. 그렇다면 겨울철 관절 통증 관리 방법을 확인해 보도록 하겠습니다.
겨울철 관절 통증 관리 방법 10가지
손과 손목의 추운 날씨 관절 통증을 관리하려고 할 때 더위와 건강한 생활 습관이 중요하다는 사실을 알고 놀라지 않을 것입니다. 몇 가지 작은 변화가 삶의 질에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 다음은 겨울철 관절 통증 관리 방법 입니다.
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1. 활동을 유지
겨울에는 집에서 티비 보면서 있고 싶은 마음이 들지만, 추운 날씨에는 몸을 움직이게 되면 손과 손목의 통증을 크게 완화할 수 있습니다.
규칙적인 스트레칭과 운동으로 활동적인 상태를 유지하면 근육과 관절이 건강해지고 혈액 순환이 강해집니다. 움직이지 않으면 뻣뻣해지고 통증이 증가합니다.
걷기, 요가 또는 집안 청소와 같은 일반적인 움직임은 혈류를 자극하고 몸 전체의 순환을 촉진합니다. 손과 손목을 운동하려면 손가락을 펴고 움직이고 손목을 구부리거나 돌리는등의 스트레칭을 해주면 좋습니다.
2. 열을 가한다
열은 추운 날씨가 가져오는 손과 손목의 관절염 통증을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 손과 손목을 부드럽고 따뜻하게 유지하려면 가열 패드 또는 가열 장갑을 사용하십시오. 예방 조치로 추운 날씨에 항상 손과 손목을 따뜻하게 유지하십시오. 주머니가 깊고 질 좋은 장갑이 있는 옷을 구입하는것도 좋은 방법입니다.
3. 건강한 식생활
관절 건강은 전반적인 건강과 관련이 있습니다. 건강한 식단을 유지하면 압력을 줄이고 손과 손목의 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절 통증을 완화시키는 음식이 풍부한 식단을 채택하는 것을 고려하는 것이 좋습니다. 그리고 심장에 좋고 맛있는 음식을 먹는 것도 좋습니다.
4. 차로 몸을 따뜻하게 하기
추운 날 따뜻한 차 한 잔만큼 위로가 되는 것이 있을까요? 꿀, 레몬 또는 좋아하는 향으로 차에 맛을 내고 따뜻하고 부드러운 머그에 아픈 손을 감싸 몸속과 피부까지 따뜻하게 해보는 것도 좋은 방법입니다.
5. 압박 장갑 착용
압박 장갑은 아픈 관절에 부드러운 압력을 가하고 손을 따뜻하게 유지합니다. 좋은 품질의 압박 장갑은 부드럽고 유연하여 항상 착용할 수 있으며, 손가락 끝이 드러나지 않게 하려면 손가락 없는 압박 장갑을 사용할 수 있습니다.
6. 수분 공급
약간의 탈수만 있어도 통증에 더 민감해질 수 있습니다. 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 기온이 떨어지기 시작할때는 더욱 필요합니다.
7. 비타민 D 섭취
비타민 D는 기분을 좋게 하는 데 중요한 역할을 하며 여기에는 관절 통증 관리가 포함됩니다. 비타민 D 결핍은 겨울철에 사람들이 훨씬 덜 외부에 있고 햇빛을 덜 받기 때문에 일반적입니다.
비타민 D 보충제는 태양 노출이 제한적일 때 추운 날씨의 손과 손목 관절 통증을 완화할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하고 얼마나 많은 비타민 D 보충제를 섭취해야 하는지 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.
8. 설거지
별거 아닌 것처럼 들릴지 모르지만 뜨거운 비눗물로 채워진 싱크대에서 설거지를 하는 것은 움직임을 수반하며 편안하고 진정됩니다. 보습용 세제를 사용하여 피부를 매끄럽고 부드럽게 가꾸는 것도 좋으며, 손과 손목을 따뜻한 물에 담그는 것도 좋은 방법입니다.
9. 국소 통증 완화 파스 사용
손과 손목의 추운 날씨 관절 통증을 최소화하는 데 도움이 되는 다양한 일반의약품 및 진통제가 들어 있는 파스, 스프레이 혹은 로션 형태로 되어있는 것을 사용하는 것도 좋을 수 있습니다.
10. 긍정적인 태도를 유지
겨울철은 정신 건강에 힘든 경우가 많습니다. 연구에 따르면 부정적인 기분과 우울증을 경험하는 사람들은 통증에 더 취약합니다. 통증 수준에 대한 그들의 인식은 종종 예상 수준 이상으로 확대됩니다. 겨울철에는 정신적, 육체적 건강을 개선하는 데 도움이 되는 모든 측면에서 활동적이고 건강하며 사교적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다.
여기까지 겨울 관절 통증 심해 지는 이유에 대해서 간단하게 알아보고 겨울철 관절 통증 관리 방법에 대해서 알아보았습니다!
